Ingrediënten (1 tosti)

• 2 sneetjes volkoren brood (of spelt/zuurdesem)

• 2 plakjes kaas (of 30–40 g geraspte kaas)

• 2 plakjes kipfilet / ham / vegetarische kipstukjes

• 2 plakjes tomaat

• handje rucola of spinazie (optioneel maar lekker)

• peper & zout

• beetje roomboter of olijfolie om te bakken

Extra “Deluxe” (optioneel)

Kies 1:

• 1 tl pesto

• 1 tl mosterd

• 1 el kruidenroomkaas light

• ¼ avocado (voor extra vulling)

Zo maak je het

1. Beleg je tosti
   Brood → kaas → kipfilet/ham → tomaat → rucola → kaas → brood.

2. Bakken
   Bak in een koekenpan met een klein beetje boter/olie.
   2–3 minuten per kant op middelhoog vuur tot goudbruin.

(Heb je een tosti-ijzer? Nog makkelijker.)

3. Serveren
   Snijd door en eet warm 

Wil je afvallen zonder cravings?
➡️ Eet je tosti met een komkommer/tomaatje of een kleine salade erbij.
Dan heb je meer volume én blijf je langer vol.

Variaties (altijd lekker)

🧀 Caprese tosti: mozzarella + tomaat + pesto
🐟 Tonijn melt: tonijn + yoghurt/mosterd + kaas
🌶 Spicy deluxe: kip + jalapeño + beetje chilisaus
🥑 Avocado crunch: avocado + tomaat + kip + kaas

Perfect voor…

✅ een rustige buik
✅ afvallen zonder dieetstress
✅ lunch die je echt verzadigt