Traybake zalm met aardappeltjes & groente

 

 

 

Categorie: Diner
Tijd: 10 min voorbereiding + 25 min oven
Porties: 2
Waarom je dit wil: makkelijk, gezond, vullend en iedereen eet mee


Ingrediënten (2 personen)

  • 2 zalmfilets

  • 400–500 g krieltjes of aardappeltjes (gehalveerd)

  • 1 courgette (in halve plakjes)

  • 1 rode paprika (in stukken)

  • 1 rode ui (in parten)

  • 1 handje cherrytomaatjes (optioneel maar lekker)

  • 2 el olijfolie

  • 1 tl paprikapoeder

  • 1 tl Italiaanse kruiden of dille

  • peper & zout

  • ½ citroen (sap + partjes)

Optioneel (extra sausje)

  • 2 el Griekse yoghurt

  • 1 tl mosterd

  • citroensap + peper/zout


Zo maak je het

  1. Oven voorverwarmen
    Verwarm de oven voor op 200°C.

  2. Aardappeltjes eerst
    Leg de aardappeltjes op een bakplaat met bakpapier.
    Meng met 1 el olie, kruiden, peper en zout.
    Bak 15 minuten.

  3. Groente erbij
    Voeg courgette, paprika en ui toe.
    Hussel met nog 1 el olie en bak 10 minuten.

  4. Zalm erop
    Leg de zalmfilets erbij.
    Kruid met peper/zout + dille/Italiaanse kruiden.
    Bak nog 10–12 minuten (afhankelijk van dikte).

  5. Citroen erover
    Sprenkel citroensap erover en serveer met citroenpartjes.


✅ Voordelen van dit recept


Snel en makkelijk (voor drukke dagen)
Eiwitrijk door de zalm (verzadiging)
Vullend door aardappeltjes (geen “honger later”)
Groente zonder moeite (alles in 1 keer)
Gezinsproof – iedereen kan mee-eten
Perfect voor mealprep (ook lekker de volgende dag)


Hapje Geluk Tip 💛

Wil je extra “buikrust”?
➡️ Kies voor gaar gebakken groente (zoals in dit recept) en houd het simpel met kruiden.
Warm en zacht is vaak fijner voor je darmen dan rauw.


Variaties (altijd lekker)

🥦 Extra groente: broccoli of sperziebonen erbij
🍠 Zoete aardappel: vervang krieltjes door zoete aardappel
🐔 Kip versie: vervang zalm door kipfilet (iets langer bakken)
🧄 Extra smaak: knoflook en citroenrasp