Traybake zalm met aardappeltjes & groente
Categorie: Diner
Tijd: 10 min voorbereiding + 25 min oven
Porties: 2
Waarom je dit wil: makkelijk, gezond, vullend en iedereen eet mee
Ingrediënten (2 personen)
-
2 zalmfilets
-
400–500 g krieltjes of aardappeltjes (gehalveerd)
-
1 courgette (in halve plakjes)
-
1 rode paprika (in stukken)
-
1 rode ui (in parten)
-
1 handje cherrytomaatjes (optioneel maar lekker)
-
2 el olijfolie
-
1 tl paprikapoeder
-
1 tl Italiaanse kruiden of dille
-
peper & zout
-
½ citroen (sap + partjes)
Optioneel (extra sausje)
-
2 el Griekse yoghurt
-
1 tl mosterd
-
citroensap + peper/zout
Zo maak je het
-
Oven voorverwarmen
Verwarm de oven voor op 200°C. -
Aardappeltjes eerst
Leg de aardappeltjes op een bakplaat met bakpapier.
Meng met 1 el olie, kruiden, peper en zout.
Bak 15 minuten. -
Groente erbij
Voeg courgette, paprika en ui toe.
Hussel met nog 1 el olie en bak 10 minuten. -
Zalm erop
Leg de zalmfilets erbij.
Kruid met peper/zout + dille/Italiaanse kruiden.
Bak nog 10–12 minuten (afhankelijk van dikte). -
Citroen erover
Sprenkel citroensap erover en serveer met citroenpartjes.
✅ Voordelen van dit recept
✅ Snel en makkelijk (voor drukke dagen)
✅ Eiwitrijk door de zalm (verzadiging)
✅ Vullend door aardappeltjes (geen “honger later”)
✅ Groente zonder moeite (alles in 1 keer)
✅ Gezinsproof – iedereen kan mee-eten
✅ Perfect voor mealprep (ook lekker de volgende dag)
Hapje Geluk Tip 💛
Wil je extra “buikrust”?
➡️ Kies voor gaar gebakken groente (zoals in dit recept) en houd het simpel met kruiden.
Warm en zacht is vaak fijner voor je darmen dan rauw.
Variaties (altijd lekker)
🥦 Extra groente: broccoli of sperziebonen erbij
🍠 Zoete aardappel: vervang krieltjes door zoete aardappel
🐔 Kip versie: vervang zalm door kipfilet (iets langer bakken)
🧄 Extra smaak: knoflook en citroenrasp